Yan Karın Yağlarını Eritmek İçin 3 Mekik Hareketi.

Yan Karın Yağlarını Eritmek İçin 3 Mekik Hareketi.

Mekik hareketleri Vücudun her kasına etkisi varken genelde karın bölgesi için yapılır.

Mekik çekmek karın bölgesi için bulunmaz nimettir ama bunu vücudunuzu alıştırmadan yapmanız çok ama çok zordur.

İlk yapmaya başladığınız zaman en fazla 8 - 10 adet yapabilirsiniz.

Ama zaman geçip kaslarınız alıştığı zaman çekirdek yer gibi mekik çekmeye başlarsınız.

Abartmadan söylüyorum 3 hafta içinde düzenli mekik çekerseniz inanamayacağınız değişiklikler gözlemleyeceksiniz. Size gerekli olan ise biraz istikrar.

1.Dirsek Egzersizi: Yan karın bölgelerin yakılmasında yapılışı bildiğimiz mekikten daha kolaydır.

Yapılışı gayet basittir.

Yere uzanarak ellerinizi başınızın üstünde birleştirin.

Bir dizinizi kırarak karnınıza çekerken başınızı da kaldırdığınız dizinizin tarafına doğru kaldırın.

karın kaslarınızın nasıl yanmaya başladığını 4. hareketten sonra fark edeceksiniz.

En ufak acı veya başınızda basınç hissederseniz bırakın sakatlanma riskinizi ortadan kaldırın.

2.Ayakları Havadan Karna Çekme

Yere uzanarak ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve iki ayağınızı da aynı anda kaldırarak karnınıza doğru çekin.

Biraz yorucu bir egzersiz olmasına rağmen etkisi de çoktur.

Bu hareketi 10 lu setler halinde 3 kere yapmanız da fayda vardır.

3.Normal Mekik 

Herkesin bildiği ve yapmak istediği ama pek azımızın yaptığı bu egzersiz en zor olanıdır.

Yere uzanarak eller baş arkasında birleştirilir.

Dizlerin kırık olup olmamasının bir ehemmiyeti yoktur. 

Bu egzersizi de kendinizi zorlamayacak şekilde 10 lu setler halinde 3 kez yapmanız tavsiye edilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.